LES CODES MTN CI

Bienvenue dans cette rubrique consacre a la communication téléphonique spécialement le Réseau Mtn côte d'ivoire.

j’espère que vous allez bien c'est Mehico Sinama , consommer littéralement ses informations.

depuis un certain moment voila que la téléphonie a prit un élan considérable au point que les souscription actuel nous font oublier notre décision en fonction des offres des différents réseaux.

je vous amène a vous installés dans votre jargon.

je mets en annexes quelques Codes que certains auront besoins.

MON BLOG

MEHICO SINAMA

Salut a tous j’espère que vous allez bien et bienvenue dans cette  nouvelle démarche.
En effet j’ai trois grandes passions  qui sont :
le sport- les études – Informatique. 
Ceci étant je crée ce Blog pour partager avec vous ma passion et mon  savoir faire  a mon entourage et aider la société.

Suivez moi pour ample information sur comment bien pratiquer le sport, avoir des conseils de motivations et informatique - réseaux.

TEST VMA COOPER

Bienvenue dans cette seconde démarche consacrée a la VMA, c’est Mehico Sinama et c’est un plaisir d’être en votre compagnie ;

Avant tout propos je veux que vous sachiez que la VMA s’exprime en KM/H

Le test Cooper permet d’estimer votre VMA en course à pied. Il s’agit de parcourir la plus grande distance en 12 min en gardant le rythme.

Extrait de l’article précèdent la VMA est la vitesse de course a partir de laquelle on consomme 100 % de sa réserve d’oxygène.

 Déroulement

Il faut obligatoirement faire  un échauffement de 15 à 20 min avant de se lancer.

Courir sur une piste d’athlétisme ou  la plus grande distance possible en 12 min.

On note D la distance parcouru.

LE SPORT CE QUE ON VOUS DIS PAS ! LA VMA

Débarrassez-vous de vos complexes et pratiquez le sport maintenant et pour toujours.

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Instagram : mehico_sinama

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mehico

MEHICO répond à vos questions sur la VMA.

Qu’est ce que la VMA ?

La VMA signifie vitesse maximum aérobie ; avec mon expérience athléte la VMA est la vitesse de course à partir de laquelle on consomme 100% de sa réserve d’oxygène. Plus on travail sa VMA, plus il sera facile de courir sur une longue distance sans manqué d’oxygène.

C’est un facteur de performance essentiel pour établir un plan d’entrainement et connaître les allures  de course à adopter au bon moment.